Працює з психологічними труднощами, які з’являються або посилюються в цифровому середовищі. Допомагає розібратися, як технології впливають на увагу, звички, емоції, стосунки й уявлення про себе, та дає практичні інструменти для адаптації і повернення контролю над власною цифровою поведінкою.
Ви заходите в інтернет "на хвилинку".
Повертаєтесь не зовсім ви - і зовсім не за хвилину.
Ваше життя залишилося на місці. Час - ні.
01
Інтернет-залежність, цифрова залежність. В офіційній медицині окремого діагнозу з такою назвою поки немає. Але сама проблема компульсивного використання цифрових сервісів існує.
Екран перед нами обіцяє дуже багато. Але часто забирає більше, ніж дає. Психоекологія допомагає дорослим, у яких інтернет і цифрові розваги виходять з-під контролю та заважають працювати, спати, бути поруч із близькими й робити те, що справді важливо.
Скролінг, соцмережі, новини, відео, ігри, порно, спілкування з ШІ або нескінченний пошук інформації можуть непомітно забрати вечір, ніч чи робочий день. Ви вже бачите, що відбувається. Ставите блокування. Видаляєте застосунки. Обіцяєте собі зупинитися.
Та через деякий час усе починається знову. Річ не у слабкій волі. Щось у нас вірить, що звична цифрова поведінка виконує певну роботу: відволікає, заспокоює, збуджує, допомагає уникнути чогось неприємного або ненадовго забутися.
Поки не проведено глибокий аналіз переконань, заборони не є ефективними.
02
03
Програма "Цифрове перезавантаження" призначена для припинення неконтрольованої компульсивної поведінки. Але можна почати з "Аналізу повторюваної поведінки".
Основна програма
US$500
Припинення некерованої компульсивної поведінки. Робота не будується на самопокаранні, самозаборонах, блокувальниках, зміні робочого місця чи заміні гаджетів. Натомість ми працюємо з увагою, потребами та переконаннями.
Окремий перший крок
US$50
Якщо ви хочете почати з однієї конкретної ситуації, на зустрічі ми розберемо, чому вона повторюється і що можна змінити вже зараз.
Якщо ви почнете "Цифрове перезавантаження" протягом 14 днів, US$50 повністю зараховуються у вартість програми.
Почати з однієї зустрічі04
Розбираємо переконання та ілюзії, які підтримують компульсивну поведінку.
Зменшуємо залежність від соціального тиску й формуємо власний погляд на цифрові звички.
Розвиваємо здатність помічати автоматичну реакцію до того, як вона визначить поведінку.
Шукаємо реальні способи задовольняти потреби, які раніше вели до звичної цифрової поведінки.
Визначаємо ризикові ситуації, заздалегідь готуємо дії на випадок сильного імпульсу й розбираємо зриви так, щоб один епізод не перетворився на повернення до старого циклу.
05
05
Це не медичні послуги, не лікування і не психотерапія, а радше особистий коучинг. Не підходить людям, які потребують психіатричної чи іншої медичної допомоги.
