Занимается психологическими трудностями, которые возникают или усиливаются под влиянием современных цифровых технологий. Она помогает понять, как технологии меняют внимание, привычки, эмоции, отношения и представление о себе, и даёт людям практические инструменты для адаптации и возвращения осознанного контроля.
Вы заходите в интернет "на минутку".
Возвращаетесь не совсем Вы и совсем не через минутку.
Ваша жизнь осталась на месте. Время - нет.
01
Интернет-зависимость, цифровая зависимость. В официальной медицине такого диагноза еще нет. Но сама проблема компульсивного использования цифровых сервисов существует.
Экран перед нами обещает очень многое. Но часто забирает больше, чем даёт. Психоэкология предлагает помощь взрослым людям, у которых интернет и цифровые развлечения выходят из-под контроля и мешают работать, спать, быть рядом с близкими и делать то, что действительно важно.
Скроллинг, социальные сети, новости, видео, игры, порно, общение с ИИ или бесконечный поиск информации могут незаметно занять вечер, ночь, рабочий день. Вы уже понимаете, что происходит. Ставите блокировки. Удаляете приложения. Обещаете себе остановиться.
Но спустя некоторое время всё начинается снова. Дело не в слабых волевых качествах. Что-то в нас верит, что привычное цифровое поведение выполняет определенную работу: отвлекает, успокаивает, возбуждает, помогает избежать неприятного или ненадолго забыться.
Пока убеждения глубоко не проанализированы, запреты не эффективны.
02
03
Программа "Цифровой рестарт" предназначена для избавления от неконтролируемого компульсивного поведения. Но можно начать с "Анализа повторяющегося поведения".
Основная программа
US$500
Прекращение неуправляемого компульсивного поведения. Не применяются: самонаказания, самозапреты, блокировки, изменение рабочего места, смена гаджетов. Применяется: усиление внимания, глубокий анализ потребностей и убеждений.
Отдельный первый шаг
US$50
Если вы хотите начать с одной конкретной ситуации, на встрече мы разберём, почему она повторяется и что можно изменить уже сейчас.
Если вы начнёте "Цифровой рестарт" в течение 14 дней, US$50 полностью засчитываются в стоимость программы.
Начать с одной встречи04
Разбираем убеждения и иллюзии, которые поддерживают зависимое поведение.
Уменьшаем зависимость от социального давления и формируем собственный взгляд на цифровые привычки.
Развиваем способность замечать автоматическую реакцию до того, как она определит поведение.
Ищем реальные способы удовлетворять потребности, которые раньше приводили к привычному цифровому поведению.
Определяем ситуации риска, заранее готовим действия на случай сильного импульса и разбираем срывы так, чтобы один эпизод не превращался в возврат к прежнему циклу.
05
05
Это не медицинские услуги, не лечение и не психотерапия, а скорее личный коучинг. Не подходит для людей, нуждающихся в психиатрической или другой медицинской помощи.
