Занимается психологическими трудностями, которые возникают или усиливаются под влиянием современных цифровых технологий. Она помогает понять, как технологии меняют внимание, привычки, эмоции, отношения и представление о себе, и даёт людям практические инструменты для адаптации и возвращения осознанного контроля.
Вы заходите в интернет "на минутку".
Возвращаетесь не совсем Вы и совсем не через минутку.
Ваша жизнь осталась на месте. Время - нет.
01
Интернет-зависимость, цифровая зависимость. В официальной медицине такого диагноза еще нет. Но сама проблема компульсивного использования цифровых сервисов существует.
Экран перед нами обещает очень многое. Но часто забирает больше, чем даёт. Психоэкология предлагает помощь взрослым людям, у которых интернет и цифровые развлечения выходят из-под контроля и мешают работать, спать, быть рядом с близкими и делать то, что действительно важно.
Скроллинг, социальные сети, новости, видео, игры, порно, общение с ИИ или бесконечный поиск информации могут незаметно занять вечер, ночь, рабочий день. Вы уже понимаете, что происходит. Ставите блокировки. Удаляете приложения. Обещаете себе остановиться.
Но спустя некоторое время всё начинается снова. Дело не в слабых волевых качествах. Что-то в нас верит, что привычное цифровое поведение выполняет определенную работу: отвлекает, успокаивает, возбуждает, помогает избежать неприятного или ненадолго забыться.
Пока убеждения глубоко не проанализированы, запреты не эффективны.
02
03
Разбираем убеждения и иллюзии, которые поддерживают зависимое поведение.
Уменьшаем зависимость от социального давления и формируем собственный взгляд на цифровые привычки.
Развиваем способность замечать автоматическую реакцию до того, как она определит поведение.
Ищем реальные способы удовлетворять потребности, которые раньше приводили к привычному цифровому поведению.
Определяем ситуации риска, заранее готовим действия на случай сильного импульса и разбираем срывы так, чтобы один эпизод не превращался в возврат к прежнему циклу.
04
Клуб Психоэкологии объединяет лекции и обсуждения с взаимной поддержкой и совместной практикой.
Встречи
Мы рассматриваем теории зависимости и роль потребностей, убеждений, социального давления и самоуважения. Обсуждаем методы работы: приёмы практической психологии, работу с телом, технические средства и преодоление рецидивов.
Сообщество
Сообщество взаимной поддержки, где участники обсуждают актуальные проблемы, поддерживают убеждения и установки друг друга и вместе работают над усилением осознанности через медитацию и групповую практику.
05
05
